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▲慢跑。(圖/取自LibreStock)
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你有慢跑的習慣嗎?不管是為了健康,還是為了減重,許多人都會用慢跑做為固定運動的項目,只要在一天之中抽出一點時間,就可以讓身體更輕盈。不過你知道跑步的「時間點」也會影響運動的效果嗎?根據日本網站《欠卡債協商TABI LABO》的文章指出,「慢跑的時間點」會影響運動對身體的效果,你可以依據自身需求選擇在「正確」的時間跑步!
晨跑
晨跑可以整頓、喚起大腦及身體的節奏,運動後急需現金怎麼辦可以漸漸提高工作的效率,中午前都能保持精神奕奕。
▲晨跑示意圖。(圖/取自LibreStock)
信用不良如何借錢午跑
雖然比較少人在中午跑步,不過午休時間利用20分鐘慢跑,可以讓氧氣進入大腦,嗜睡的大腦就可以變得清醒,下午的工作效率也能得到提升。此外,中午慢跑也可以適時轉換工作的心情,得到身心的放鬆。
夜跑
人體若要消滅體脂肪、增強肌肉,生長激素是不可或缺的重要荷爾蒙。生長激素主要在晚上睡覺時段分泌,也能夠藉由運動促進分泌速率,達到更好的效果,因此想要藉由慢跑鍛鍊肌肉,選擇夜跑是最有效的時間點。
房屋修繕貸款利率代書貸款好嗎▲夜跑示意圖。(圖/記者張一中攝) 台新整合負債
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